Istraživanje: Jedna čaša ovog soka dnevno može sniziti krvni pritisak

Visok krvni pritisak i kardiovaskularni problemi mogu dovesti do niza komplikacija, uključujući bolesti srca i moždani udar. Upravljanje ovim stanjima izuzetno je važno za održavanje cjelokupnog zdravlja i sprečavanje ozbiljnijih problema.

Međutim, konzumacija jednog pića može pomoći u upravljanju hipertenzijom.

Prema Britanskoj zakladi za srce (BHF), konzumacija 250 mililitara soka od cvekle dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

“Sok od cvekle bogat je nitratima, hemijskom tvari koja se u tijelu pretvara u vodikov oksid, pomažući opuštanju krvnih žila i snižavanju krvnog pritiska”, objašnjava dijetetičarka Victoria Taylor za Daily Express.

Istraživanje provedeno na Queen Mary University of London pokazalo je da su osobe s visokim krvnim pritiskom koje su svakodnevno pile ovu količinu soka imale normalizirane vrijednosti krvnog pritiska na kraju studije.

Pored cvekle, Taylor preporučuje i druge namirnice bogate nitratima, poput špinata, celera, kelja i kupusa.

“Osim nitrata, voće i povrće pružaju i kalij, koji također igra važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska”, napominje.

Banane, jagode i drugo voće mogu poslužiti kao odlična alternativa za one koji ne vole sok od cvekle. Ipak, stručnjaci upozoravaju da osobe s niskim krvnim pritiskom trebaju oprezno konzumirati sok od cvekle, jer prekomjerni unos može izazvati štetne posljedice.

Uz preporuke za konzumaciju cikle i drugog povrća, stručnjaci savjetuju smanjenje unosa soli, šećera i alkohola kako bismo bolje kontrolisali hipertenziju.

“Voće, povrće i cjelovite žitarice ključni su za zdravlje srca, dok prerađena hrana s visokim udjelom soli može pogoršati visok krvni pritisak”, upozorava i zaključuje Taylor.