Bijeli luk je moćna biljka za koju je dokazano da ima niz zdravstvenih prednosti, no često nismo sigurni oko toga kako ga je najbolje dodati u prehranu da bismo najbolje iskoristili njegove prednosti.
U nastavku pročitaje koje sve prednosti jedan režanj bijelog luka može osigurati vašem tijelu, ako ga svakodnevno konzumirate na pravi način – ujutro, na prazan želudac, piše The Health.Site.com.
Bijeli luk pripada porodici Allium (luk), odnosno lukovičastom povrću koje se koristi diljem svijeta kao dodatak hrani da bi joj dodali okus. Možda je i najčešće korišten dodatak u svijetu generalno.
Bijeli luk ima opor okus i može biti težak zadatak pojesti ga odmah ujutro. Međutim, gledajući dobrobiti koje mogu proizaći iz toga, nije loše pokušati uvesti u praksu tu naviku.
Vrlo je koristan, i to baš ako se konzumira na prazan želudac, za one koji imaju slabi imunitet. Jača otpornost tijela na viruse koji uzrokuju prehladu i kašalj. Ako ga jedete na tašte, može poduprijeti zdravlje crijeva te ublažiti bolove u želucu i probleme sa zatvorom.
Generalno, doprinosi većoj otpornosti organizma, prenosi 24sata.
Evo glavnih prednosti bijelog luka:
Snažan antioksidans
Bijeli luk prepun je antioksidativnih osobina, pa pomaže u liječenju upala u tijelu. Prema Ayurvedi, luk sadrži prirodne antioksidanse koji pomažu protiv oksidacije stanica, smanjuje lipidne perokside i oksidaciju lipoproteina niske gustoće, odnosno pozitivno utječe na nivo lošeg holesterola u tijelu.
To je razlog zašto se osobama koje pate od infekcija grla, prehlada i drugih bolesti uzrokovanih upalama u tijelu preporučuje korištenje luka.
Pomaže u borbi protiv holesterola
Ako patite od visokog holesterola, luk je dobro rješenje. Dodajte ga svakodnevno u prehranu i nalazi će biti puno bolji. Naime, dokazano je da osobine koje ima mogu smanjiti ukupni i LDL (loš) holesterol.
Pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska
Još jedna prednost dodavanja bijelog luka u prehranu jeste ta da može pomoći u održavanju krvnog pritiska pod kontrolom. U jednom istraživanju dokazano je da se ekstrakt luka pokazao jednako efikasnim kao i lijek Atenolol koji se koristi za snižavanje visokog krvnog pritiska.
Pomaže u prevenciji prehlade
Bijeli luk odličan je lijek protiv prehlade i kašlja. Poznato je da jača funkciju imunološkog sistema, čime se pospješuje borba organizma protiv komplikacija izazvanih prehladom.