Povećajte unos vitamina K uz ove ukusne i zdrave namirnice
Kao i svaki drugi esencijalni nutrijent, vitamin K važan je za cjelokupno zdravlje. Tijelu je potreban kako bi se izbjeglo zgrušavanje krvi, ojačala čvrstoća kostiju i podržalo zdravlje srca. Osim lijekovima, vitamin K može se dodatno unijeti u tijelo i prehranom, a ove vrste hrane bogate su ovim vitaminom.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće, poput kelja, blitve i špinata, odlične su namirnice za sve one koji prehranom žele u organizam unijeti više vitamina K. Ovo lisnato povrće može se konzumirati u različitim kombinacijama i jelima, poput smutija, variva i salata.
Brokula
Mnogi ljudi uživaju u jelu s brokulom. Može se konzumirati u različitim kombinacijama, od ukusne kremaste supe i umaka do priloga uz omiljena jela. Brokula sadrži mnoge nutrijente, a najpoznatiji su vlakna, antioksidansi i vitamin K. Kako prenosi Health Shots, konzumacija brokule dobro utječe na kosti i smanjuje rizik od razvoja osteoporoze.
Jaja
Jaja su poznata kao odličan izvor proteina, ali ona sadrže i značajnu količinu vitamina K, naročito u žumancetu, prenosi Health Shots. Jaja su popularna namirnica jer se mogu jesti na više ukusnih načina: mogu se konzumirati kuhana, poširana, kao kajgana te na mnoge druge načine i u različitim kombinacijama.
Borovnice
Ovo ukusno bobičasto voće poznato je po mnogim zdravstvenim dobrobitima te sadrži različite nutrijente, uključujući antioksidanse i vitamin K. Borovnice se mogu dodati u smutije, jogurte, pahuljice, deserte ili ih jesti kao zaseban međuobrok, koji je odlična alternativa za slatkiše.
